体育科技让运动安全有效

　　科技的发展为体育带来更多可能。在运动促进健康理念深入人心的同时，体育科技产品不仅为人们的体育生活增添了不少乐趣，也让运动更加安全有效，为群众健康保驾护航。

　　可穿戴设备监测健康

　　可穿戴设备的出现，让运动变得“可量化”。“今天慢跑5公里，平均配速6分08秒，平均心率140，消耗能量450卡。”在北京天坛公园跑步的李曦向记者展示自己的运动手表上记录的跑步数据，“有了运动手表，可以明明白白地看到自己的配速和消耗的卡路里，运动效果清晰可见。同时心率监测确保始终在安全范围内跑步。”

　　跑步人群根据目的不同可以分为三类，第一类是以减肥减脂为目的，第二类以健康为目的，想维持或者提高自己的健康状态，第三类是想提高自己的跑步技术，参加路跑马拉松等赛事。目的不同，在跑步中的强度也不一样，如何界定自己的运动强度是否科学，近年来在运动人群中逐渐普及的运动手表或手环就能帮忙。

　　最大摄氧量是反映心肺功能的一项综合指标，同时也是衡量有氧耐力水平的重要指标之一。了解自己的最大摄氧量是评估自己的运动能力和耐力进步程度的重要指标。过去最大摄氧量测试需要在实验室中测出，现在，随着科技的进步，只需要戴着有此功能的运动手表在户外跑几次，每次跑10分钟以上，就可以获得数据结果。

　　对于进行网球、羽毛球、高尔夫等挥拍运动的人群，运动手表可以记录在运动时的挥拍速度、跑动距离，以及正手反手的情况，可以通过手机中反馈的信息不断改善技术，提高自己的运动成绩。

　　“可以了解自己整体的健康水平，这对于运动安全至关重要。”李曦认为，运动手表是身边的“健康助手”，能够让自己更科学地运动，“包括睡眠，运动当天如果睡眠质量不佳，深度睡眠时间减少，运动手表会发出提示，告诉我运动过量，需要及时休息。”

　　小工具帮助恢复放松

　　运动过后乳酸堆积会阻碍血液流通，造成肌肉酸痛。运动后的肌肉放松能够改善血液循环，减缓疲劳和运动损伤。想要快速恢复肌肉正常，一些带有科技感的小工具可以更好地恢复放松，让运动更具体验感。

　　骑行爱好者王令在长距离骑行后，会使用带有电极片的放松贴，帮助放松运动后疼痛的部位，这个从运动康复师那里学到的方法帮助他缓解了运动后的不适感。“骑行完后，臀部、大腿、肩部都会比较酸痛，如果不进行放松牵拉，可能需要几天甚至一个星期才能恢复，现在通过肌肉放松贴对肌肉进行刺激，配合自己的主动放松，能够更快恢复。”王令说。

　　对于肌肉放松，应用更加广泛的筋膜枪也是很多人的选择，筋膜枪可以通过对肌肉的快速放松达到减轻疲劳的目的。不过在使用筋膜枪时，要注意将按摩头对准肌肉群，在肌肉上放松，避开关节、脊柱等敏感区域。刚开始使用时，建议先从低档位开始，逐渐适应后再增加强度。按四肢顺序从上到下放松，如果用筋膜枪放松同一个部位，在同一个位置停留的时间不要超过一分钟。

　　高科技装备丰富运动选择

　　运动的姿态和运动中的动作是检查运动是否规范的重要标准，规范的运动动作可以更好地保护大家远离损伤，获得更好的运动效果。“健身魔镜”就是人们在居家运动时选择的“AI教练”。“我觉得‘健身魔镜’最大的价值不是提供课程，而是通过摄像头看到我的动作模式，通过AI判断是否标准。”运动爱好者小蔡说，基于标准进行纠正满足了运动爱好者的个性需求。

　　此外，随着科技的进步，运动类的手机应用也陆续开发了AI伴跑和3D评测功能，给运动爱好者增添了许多乐趣。还有VR眼镜、头戴式VR一体机，可以在虚拟世界中进行滑雪、拳击、网球等体验，也丰富了大家的运动选择。

　　(记者 刘昕彤）