这个冬天，群众冰雪运动火热，专家提醒——畅享冰雪 安全先行

　　哈尔滨亚冬会正在火热进行，赛场上，各个冰雪项目角逐激烈，精彩纷呈，赛场外，在亚冬会的带动下，群众冰雪运动呈现一片火热景象。安全是参与冰雪运动的首要保障，也是开展冰雪运动的基础。日前，本报记者采访了国家体育总局体育科学研究所体育服务检验中心副主任、研究员黄希发，就群众滑雪运动时需要注意的安全问题和事项给出建议。

　　记者：滑雪前应做好哪些准备？

　　黄希发：首先要认真阅读冰雪运动项目安全须知，购买运动意外伤害保险，了解滑雪场分布示意图和雪道难度等级，熟记急救室位置及急救电话。提前做好热身、拉伸准备，提高身体灵活性，在滑雪前和滑雪过程中，注意观察气象预报和天气变化，避免因天气变化带来的危险。建议初学者上雪道前聘请专业教练进行指导，并确认教练持有社会体育指导员(滑雪)国家职业资格证书且在滑雪场醒目位置进行了公示。需要特别提醒的是，患有心脏病、高血压、恐高症、心脑血管疾病及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者，请勿滑雪。

　　记者：如何看懂雪场分布示意图？如何选择适合自己滑行的雪道？

　　黄希发：滑雪者需要查看公示的雪场分布示意图，重点了解滑雪场滑雪道、提升设备的分布，以及急救室的位置。了解滑雪道等级、长度、走向等，滑雪道分岔与交汇情况。结合滑雪道等级、长度初步选择与自身滑雪技术水平、体力相匹配的滑雪道。根据我国国家标准《滑雪场地 滑雪道安全防护规范》，高山滑雪道按坡度划分难度等级，一般分为初级道、中级道和高级道。初级道平均坡度在10度以内，用绿色表示；中级道平均坡度在10-18度，且最大坡度不超过22度，用蓝色表示；高级道平均坡度超过18度，或最大坡度超过22度，但最大坡度不宜超过35度，用黑色表示。一般而言，中级滑雪道宜向达到滑雪大众技术等级五级及以上的滑雪者开放，高级滑雪道宜向达到滑雪大众技术等级六级及以上的滑雪者开放。

　　记者：滑雪初学者或体验者，在滑雪前应当先了解哪些关于滑雪装备的使用方法？

　　黄希发：应选择符合自身条件且穿戴合身的雪具，根据身高、体重、滑雪水平等调节滑雪板固定器，即双板脱离器压力值是否与本人身高、体重、鞋码、滑雪水平匹配，双板固定器脱离力矩值是否合适(松紧程度)；单板固定器角度和间距是否合适、注意左右脚谁前谁后是否符合个人习惯。掌握正确的滑雪杖握持方法，双板初学者不要将握革带套在手腕上，避免摔倒时发生意外。特别注意的是，务必佩戴质量合格的滑雪运动头盔，建议佩戴护具、护目镜、滑雪手套等安全防护装备，以最大程度地减少受伤风险。

　　记者：滑行时有哪些必须要了解的规则？

　　黄希发：在滑行中保持对滑行速度和滑行方向的控制，确保能够及时安全停下或者避开他人和物体。不在中、高级滑雪道上进行“高速直滑降”，当失控形成向下直冲的状况时，应采取主动向侧后方跌倒的方式，保护自身及他人的安全。要与其他滑雪者保持安全距离以避免发生碰撞事故。如果有多名滑雪者滑行在同一区域内，应避免交叉滑行，不在整个雪道横着通滑。请勿从他人滑行方向的近板头处切入他人滑行轨迹，保护自己及他人安全。滑雪者特别是单板滑雪者，练习回山或大回转滑雪时，要确保不会危及后方滑雪者的安全，回山先回望，防止相互冲撞。主动避让前方(山下)的滑雪者，前方滑雪者拥有优先使用雪道的权利。超越他人时必须选择不危及前方滑雪者的路线滑行。滑雪者应避免停留在雪道中间、狭窄的雪道、视线易受阻的地方、滑雪者可能冲到的终点停止区，若经过上述地点，应尽快通过。

　　记者：滑雪者在乘坐吊椅缆车时有哪些注意事项？

　　黄希发：双板滑雪者不脱雪板乘坐时，雪杖尖部应朝向缆车前进方向，防止雪杖伤及旁边滑雪者，不要将雪杖放在座椅后面以免影响他人乘坐或损坏他人雪服。单板滑雪者应尽量单脚穿板乘坐，如无法单脚穿板乘坐，建议将雪板放置在旁边座位上，固定器卡在椅背上。佩戴“小乌龟”类较厚护具乘坐吊椅时，应将护具摘下或转至身前，避免因为护具阻碍导致乘坐位置过于靠前，在进出缆车站阶段出现滑落事故。

　　记者：在乘坐魔毯时应当注意什么？

　　黄希发：在乘坐魔毯时不要穿过长的衣物，不佩戴围巾，长发应盘起，单板鞋鞋带不得外露，以防摔倒时卷入魔毯中。在魔毯上与前者保持安全距离，不要走、跑、躺、卧、蹲、坐，不嬉戏、不打闹，中途不可下魔毯。如果中途摔倒，应尽快站起或离开魔毯。如已离开魔毯，请回到起点重新乘坐，切勿中途再回到魔毯。

　　记者：滑雪时摔倒后应该怎么做？

　　黄希发：摔倒时尽量顺势翻滚，以分散冲击力，避免用手或肘部直接支撑地面，防止骨折。摔倒后不要急于起身，先感受一下身体各部位是否疼痛、能否活动，判断是否有骨折、扭伤等严重损伤。若只是轻微擦伤或软组织挫伤，可自行缓慢起身，到安全区域休息。若手部骨折，应转移至雪道边缘安全位置拨打救援电话等待救援，时刻关注上方滑雪道情况，避免造成新的伤害。若无法自行移动，如腿部骨折、头部受伤等，伤者自身意识清醒的情况下应第一时间拨打救援电话。

　　记者：青少年滑雪爱好者在滑雪中应该注意哪些事项？

　　黄希发：一是安全意识和知识教育，青少年比较活跃，但安全意识不强，所以进行安全意识和安全知识教育是十分必要的。二是陪同和监护，特别是年龄较小的孩子，家长或教练的陪同很重要，要防止青少年独自行动出意外。三是滑雪技能练习方面，建议聘请专业教练，在教练的指导下，可以快速掌握滑雪技能，养成良好的滑雪习惯，提高安全防护能力。四是心理上的引导和鼓励，避免急于求成，过于冒进，保持耐心，享受过程。

　　(记者 傅潇雯）

编校：陆秋萍

审核：董安